A REDAÇÃO
Celebrado anualmente na sexta-feira que antecede o equinócio de março, o Dia Mundial do Sono chama a atenção para a importância de dormir bem e manter hábitos saudáveis de descanso. Além de uma boa noite de sono, especialistas afirmam que pequenas sonecas ao longo do dia também podem trazer benefícios para a saúde física e mental.
Confira cinco curiosidades sobre o hábito de tirar uma soneca.
1. Sonecas curtas podem melhorar a concentração
Dormir por cerca de 10 a 20 minutos durante o dia pode ajudar a aumentar a atenção e a produtividade. Esse tipo de descanso rápido permite que o cérebro recupere parte da energia mental sem entrar em estágios mais profundos do sono, o que evita aquela sensação de sonolência ao acordar.
2. O corpo tem um “horário natural” para sentir sono
Mesmo depois de uma noite bem dormida, muitas pessoas sentem uma queda de energia no início da tarde. Isso acontece por causa do chamado ritmo circadiano, que regula os ciclos de sono e vigília do organismo. Por isso, o período entre 13h e 15h costuma ser o mais propício para uma soneca rápida.
3. Cochilos podem ajudar na memória
Pesquisas indicam que pequenos períodos de sono durante o dia ajudam o cérebro a consolidar informações aprendidas anteriormente. Esse processo está relacionado ao funcionamento da hipocampo, área do cérebro ligada à memória e ao aprendizado.
4. Sonecas muito longas podem causar efeito contrário
Dormir por mais de 40 ou 60 minutos durante o dia pode levar ao chamado “inércia do sono”, quando a pessoa acorda mais confusa ou cansada do que antes de dormir. Isso acontece porque o cérebro entra em fases mais profundas do sono, que são mais difíceis de interromper.
5. Cochilar é um hábito comum em várias culturas
Em alguns países, a pausa para dormir após o almoço faz parte da rotina. Um exemplo tradicional é a siesta, comum em regiões da Espanha e de outros países mediterrâneos, onde o descanso no início da tarde é visto como parte natural do dia.
