A REDAÇÃO
As festas de fim de ano reúnem diversos pratos tradicionais e momentos de confraternização que frequentemente levam ao consumo maior de alimentos. No entanto, algumas estratégias simples podem ajudar a aproveitar esse período sem exageros. A seguir, confira 5 dicas essenciais para você seguir a risca e manter a sua alimentação equilibrada mesmos nas confraternizações:
Mantenha a hidratação ao longo do dia: beber água regularmente ajuda a controlar a sensação de fome, já que o corpo muitas vezes confunde sede com vontade de comer. A hidratação também facilita a digestão e reduz a sensação de peso após refeições mais elaboradas.
Faça uma refeição leve antes das ceias: chegar aos eventos totalmente em jejum aumenta a probabilidade de exagerar na quantidade de comida. Consumir um lanche leve, como frutas ou iogurte, ajuda a estabilizar a fome e permite escolhas mais equilibradas durante a celebração.
Opte por porções moderadas: servir-se em pequenas quantidades permite experimentar diferentes pratos sem ultrapassar o limite de saciedade. Essa estratégia evita a sensação de desconforto comum após refeições muito volumosas e contribui para manter o equilíbrio.
Inclua alimentos frescos no prato: frutas, saladas e vegetais ajudam a balancear pratos mais calóricos, já que são opções leves e ricas em fibras. Esses alimentos promovem saciedade e melhoram o funcionamento do sistema digestivo.
Coma com atenção e sem pressa: mastigar devagar e prestar atenção ao sabor e à textura dos alimentos ajuda o corpo a identificar mais facilmente o momento de saciedade. Essa prática reduz o impulso de repetir o prato e contribui para uma relação mais equilibrada com a comida.
