Da Redução
Uma recente pesquisa conduzida no Canadá apontou que cortar o acesso à internet no celular por apenas 14 dias pode resultar em ganhos expressivos para a saúde mental e o desempenho cognitivo. O estudo, baseado na pesquisa nacional Canadian Internet Use Survey (CIUS), acompanhou mais de 400 adultos e revelou que a simples atitude de desligar a internet móvel trouxe avanços notáveis em atenção, memória e bem-estar emocional.
Os especialistas já vinham alertando para os impactos do uso exagerado de smartphones e redes sociais, que podem prejudicar desde a capacidade de foco até a estabilidade emocional. Apesar dos inúmeros benefícios da internet, o uso contínuo e descontrolado está associado a um desgaste significativo das funções mentais.
Para medir os efeitos da desconexão, os cientistas criaram um aplicativo que bloqueava apenas a internet dos smartphones. Os participantes ainda podiam fazer ligações, mandar mensagens SMS e navegar na web por meio de computadores ou tablets. Divididos em dois grupos, os voluntários alternaram os períodos de bloqueio e foram avaliados em aspectos como atenção, níveis de ansiedade e depressão, irritabilidade, traços de personalidade e sensação geral de bem-estar.
Os resultados surpreenderam: 91% dos participantes demonstraram melhora em pelo menos um dos indicadores. A atenção sustentada aumentou, os sintomas de depressão e ansiedade diminuíram, e muitos relataram um retorno mais ativo à vida social, à prática de exercícios físicos e ao contato com a natureza. Os efeitos da intervenção chegaram a ser comparáveis à terapia cognitivo-comportamental e, em alguns casos, superaram os resultados médios obtidos com antidepressivos.
Além disso, o tempo de tela nos celulares caiu quase pela metade durante o experimento — em um dos grupos, passou de 314 para 161 minutos por dia. E o mais interessante: mesmo depois do fim do estudo, os participantes continuaram usando menos o celular, mantendo uma redução média de 15% no tempo de tela.
Com os achados, os pesquisadores agora pretendem investigar se o bloqueio de aplicativos específicos, como redes sociais, pode provocar impactos semelhantes. Eles também querem entender se a diminuição do uso de outros dispositivos, como notebooks e tablets, traria os mesmos benefícios.
